OUTILS:
Le qoya: intègre différentes pratiques telles que la danse libre (en solo), le yoga, la méditation et la respiration.
?C’est une pratique de mouvement, où on se reconnecte à son corps, ses sensationspour se relier à notre nature profonde qui est sage, sauvage et libre. Ces mots font référence à différentes parts de nous:
-Sage: fait référence à notre intuition, cette part de nous qui sait;
-Sauvage fait référence à notre créativité;
-Libre fait référence à notre capacité de sentir et vivre dans notre corps.
?En outre, le qoya explore comment le féminin s’exprime pour chacun de nous.
On s’intéressera moins à ce à quoi on ressemble et plus à ce qu’on ressent, à s’ exprimer et à prendre du plaisir en bougeant.
« Venez comme vous êtes, repartez en l’étant plus encore. C’est impossible de se tromper et le meilleur moyen de savoir que vous le faites bien,c’est que ça vous fait du bien »
Pas besoin de pré-requis ou de savoir danser, juste l’envie de bouger dans son corps est nécessaire.
La conscience de la respiration
est l’une des façons les plus simples et les plus puissantes d’amener toutes les parties de vous dans le moment présent, d’augmenter votre niveau d’énergie et de connecter votre esprit et votre corps dans la même expérience dans le temps présent.
“La pleine conscience est une qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit
vers le moment présent, l’expérience éprouvée (perception de la respiration, des sensations corporelles,
des pensées,…) sans filtrer ou rejeter (accepter ce qui vient),
sans juger (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attendre (on ne cherche rien de particulier),
sans s’accrocher à ce qui passe par l’esprit, sans chercher à élaborer, analyser ou mettre en mots.
Simplement observer et éprouver. Il s’agit de lâcher notre style psychologique habituel centré sur les efforts à accomplir en vue d’atteindre un objectif ; pour passer à un autre mode, centré sur le lâcher prise, l’exploration et l’acceptation de ce qui est là, et le renoncement à anticiper ou vouloir contrôler ce qui va advenir.” (C. André)
comprend différentes techniques simples, efficaces et accessibles à tous. Ces techniques sont principalement axées sur la respiration et s’inspirent également de différentes pratiques de yoga ou encore d’arts martiaux.
Elle nous invite à nous reconnecter à nos sensations corporelles & émotionnelles.
La sophrologie nous apprend à accueillir ce qui est « ici & maintenant », à prendre conscience des excès ou d’éventuels manques sensoriels, à nous ajuster selon nos envies & nos besoinsdu moment, à nous harmoniser vers un confort intérieur plus agréable à vivre pour soi.
Nous prendrons soin de toutes les parts de notre personne : le mental, le corps, les émotions, l’énergie, l’esprit et l’âme
DEROULEMENT :
En petit groupe de 4 à 12 personnes
INFOS ET INSCRIPTION :
C’est Sabine Keppenne : Sophrologue qui gère les inscriptions:
Mail : destinationsoi.sophro@gmail.com
Num : 0495/99.59.74
Christelle Geron: Psychologue et formatrice en médiation en pleine conscience :
Mail : geronchristellempc@gmail.com
Num : 0479/48.96.93
